Dieta morcovilor pentru pierderea în greutate este una dintre cele mai accesibile. O legumă portocalie este ieftină, iar meniul dietetic nu implică feluri de mâncare complexe. Dacă sunt îndeplinite toate cerințele, 7-11 kg de greutate în exces dispar.
Dieta eficientă de morcovi pentru pierderea în greutate
Avantajele și dezavantajele dietei morcovului
Morcovii pentru pierderea în greutate au fost folosiți de multă vreme în dietetică. Avantajele acestui sistem de pierdere în greutate includ eficiența ridicată. Leguma normalizează sistemul digestiv și îmbunătățește procesele metabolice, ajută la eliminarea toxinelor și toxinelor.
Morcovii conțin o cantitate mare de vitamine și oligoelemente precum fosfor, sodiu, calciu, iod și potasiu. Folosirea legumelor în cantități mari este considerată de medici drept prevenirea deficienței de vitamine. Pe lângă vitamine și microelemente, cultura vegetală este bogată în acizi folici, pantotenici și ascorbici.
Dezavantajele acestui sistem alimentar alimentar includ rigiditatea acestuia. În timp ce pierd în greutate, pe lângă morcovi, mănâncă o cantitate limitată de alimente. Orice mono-dietă este dificilă pentru organism. Pentru prima dată, o dietă de morcovi timp de 3 zile este potrivită. În perioadele ulterioare, încearcă versiuni mai lungi ale acestui sistem de pierdere în greutate.
Dezavantajele includ faptul că morcovii sunt un produs greu pentru tractul digestiv. Pentru a facilita digestia organismului, se recomandă să gratuiți leguma înainte de utilizare.
Contraindicații
Morcovii pentru pierderea în greutate nu ar trebui să fie folosiți de persoanele care suferă de boli gastro-intestinale, în special ulcere stomacale sau duodenale. Acest sistem alimentar nu este recomandat femeilor în timpul sarcinii și alăptării. Nu puteți mânca legume rădăcinoase în cantități mari, cu flatulență sau cu prezența proceselor inflamatorii în intestine. Pentru copii și adolescenți, un astfel de sistem alimentar este, de asemenea, contraindicat.
Indiferent de starea de sănătate, înainte de a utiliza această metodă de a pierde în greutate, trebuie să vă consultați cu un terapeut.
Opțiuni pentru dieta morcovilor
Respectați această dietă timp de 3, 4, 7 sau 10 zile. În funcție de durata sa, dieta se schimbă ușor.
Dieta timp de 3 zile
Aderând la programul hiper eficient de pierdere în greutate de 3 zile, veți scăpa de 2-3 kg. Timp de toate cele 3 zile, nu puteți mânca nimic, cu excepția unei legume portocalii. Nu există restricții în ceea ce privește greutatea sau numărul de mese. Morcovii sunt fierti, aburiti sau consumati proaspete.
Atunci când pierdeți în greutate, este foarte important să bea. În toate zilele, beau apă minerală sau de izvor în cantități nelimitate, dar nu mai puțin de 1,2-1,5 litri, morcov proaspăt. În leguma rădăcină există mai multe fibre, care curăță organismul de toxine și toxine, decât în suc. Pentru cel mai bun rezultat, legumele rădăcinoase sunt preferate decât sucul.
Dacă mono-dieta este greu de tolerat de către organism, la oricare dintre mese se adaugă un fruct cu calorii scăzute: grapefruit, mere verzi, portocale, ananas, etc. smântână.
Ca urmare a respectării acestui sistem nutrițional, toxinele și toxinele, excesul de lichid este eliminat din organism, datorită căruia se produce pierderea în greutate. În același timp, țesutul adipos practic nu pleacă. Pentru a vă menține câștigurile și a continua să pierdeți în greutate după ce renunțați la dieta, este important să mâncați o dietă sănătoasă și să începeți să mergeți la sală.
Dieta timp de 4 zile
Observă totul zi de zi
Primele 3 zile sunt dieta de morcovi de 3 zile, așa cum este descris mai sus. În a 4-a zi, se adaugă în legumă rădăcină o bucată de pâine de secară și nu mai mult de 2 cartofi coapte. Regimul de băut rămâne neschimbat. Timp de 4 zile, aproximativ 3-4 kg de greutate dispar.
Dieta timp de 7 zile
Dacă mănânci morcovi în timp ce slăbești timp de 7 zile, vei scăpa de 5-7 kg de greutate. Au fost cazuri în care fetele au pierdut 10-11 kg. Meniul acestui sistem de alimentare este mai variat. Dificultatea dietei este că în toate cele 7 zile dieta rămâne neschimbată.
- Micul dejun constă dintr-un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte copt fermentat.
- Pentru o gustare, este potrivită o salată de morcovi și varză, asezonată cu puțin ulei de măsline. Este permis să adăugați un măr verde. Această salată este condimentată cu suc de lămâie.
- Pentru prânz, se prepară o supă de legume, care conține doar o legumă cu rădăcină de portocale, ardei dulci și varză albă.
- Pentru o gustare după-amiază, bea un pahar de suc proaspăt stors, făcut din morcovi și portocale.
- Cina constă din sfeclă fiartă și morcovi.
- Înainte de a merge la culcare, bea un pahar cu orice băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta timp de 10 zile
Cea mai grea este dieta de morcovi timp de 10 zile, ceea ce vă permite să slăbiți cu 6-8 kg. În toate cele 10 zile, mănâncă doar salată de morcovi, condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Se prepară din legume rădăcinoase proaspete sau fierte. Există componente mai utile într-o legumă proaspătă. Pe lângă apă, beau legume proaspete cu rădăcină de portocale și ceai verde.
Pregătirea și ieșirea din dietă
Pentru a pierde în greutate fără a dăuna organismului, este important să intrați și să ieșiți corect din dieta morcovilor.
Pregătirea dietei
Înainte de a începe să urmezi o dietă de morcovi, ar trebui să-ți pregătești corpul. În primul rând, reduceți greutatea porțiunilor, deoarece supraalimentarea este principala problemă pentru persoanele supraponderale. Nutriționiștii recomandă să consumi nu mai mult de 200 g de alimente simultan. Apoi dieta de seară este schimbată. Seara, mănâncă broccoli, conopidă, fructe, legume crude sau fierte, nuci sau lapte. Este un aliment ușor care nu durează mult până la digerare. Apoi trec la un program alimentar de dietă.
Dacă dintr-o dată începeți să aderați la programul de scădere în greutate, o persoană îi va fi în mod constant flămândă, iar acest lucru este stres pentru organism, care afectează negativ starea de sănătate.
Ieșirea din dietă
Atunci când utilizați morcovi pentru pierderea în greutate, este important să completați corect sistemul dietetic. Alimentele grase și produsele făinoase sunt introduse în dietă treptat. Nu supraîncărcați stomacul imediat. Acest lucru va duce la probleme de sănătate.
În primele 2-3 zile, morcovii cruzi trebuie să fie incluși în dietă. Se adaugă și carne fiartă sau coaptă cu cartofi. Abia după 10 zile, făina și alimentele grase sunt incluse în dietă. Seara mănâncă cu 4 ore înainte de culcare și beau un pahar cu apă noaptea. Acesta este secretul zveltei multor femei.
Alte opțiuni de dietă cu morcovi
Dacă dieta de morcovi este greu de tolerat, puteți slăbi în alte sisteme alimentare care implică utilizarea morcovilor. O dietă eficientă pe morcovi și mere, care durează 3 sau 10 zile. Ambele alimente sunt consumate crude în dieta de 3 zile. Sunt frecate în prealabil, amestecate și asezonate cu suc de lămâie. Cu o dietă de 10 zile, dieta este mult mai variată. Pe lângă fructe și legume, include pește și carne.
Programele de pierdere în greutate de morcov-sfeclă, morcov, castraveți-morcov și ouă de morcov. Dar toate acestea vor fi benefice dacă nu există contraindicații pentru utilizarea legumelor și fructelor incluse în dietă.
Pentru pierderea rapidă în greutate, morcovii în stil coreean sunt folosiți și cu alimente bogate în proteine.
Nu este de dorit să folosiți morcovi coreeni pentru o lungă perioadă de timp. După 14 zile, faceți o pauză.
Pentru a curăța corpul, nutriționiștii recomandă o dată pe lună să aranjeze o zi de post pe un morcov sănătos. Morcovii cu stafide, asezonați cu smântână, miere sau ulei de măsline sunt de asemenea benefici pentru organism. Trebuie să mâncați 100 g din această salată pe stomacul gol în fiecare dimineață. Salata care nu este condimentată cu grăsime este mai puțin sănătoasă. Beta-carotenul conținut în leguma rădăcină și care îmbunătățește funcția pulmonară nu este complet absorbit atunci când morcovii sunt mâncați în forma lor pură, fără adaos de grăsime.
Există diete mono, în timpul cărora pierzi rapid în greutate cu mai mult de 7-8 kg. Dar o astfel de pierdere în greutate dramatică este periculoasă pentru sănătate. Și morcovii vă permit să pierdeți în greutate fără a dăuna organismului.
Dieta morcovilor. Până la MINIM 6 kg pe săptămână * DIETE EFICIENTĂ * MENU Dieta morcovilor
Concluzie
Morcovii sub orice formă sunt de mare folos. Este recomandat pentru utilizare de către persoanele implicate în culturism, gimnastică și dans, iar în culturism și alte sporturi listate, o figură zveltă este importantă.
Pierderea în greutate a morcovilor cu conținut scăzut de calorii este mai ușoară decât consolidarea rezultatelor. Toate femeile, revenind la alimentația obișnuită, se îngrașă. Esența programului de nutriție dietetică este de a normaliza tractul digestiv și de a îmbunătăți procesele metabolice. De asemenea, este utilizat pentru pierderea rapidă în greutate înainte de un eveniment important. Pentru a nu te ingrasa dupa ce te-ai intors la un sistem normal de nutritie, trebuie sa iti monitorizezi dieta in fiecare zi.