Toți cei care își monitorizează greutatea, aspectul și sănătatea își fac o dietă individuală. Ciupercile pentru figură nu dăunează organismului, dar acesta este un produs greu, care este interzis în unele diete terapeutice. Corpurile de fructe sunt utile cu moderație, deoarece conțin o cantitate mare de vitamine și microelemente.
Beneficiile ciupercilor pentru figură
Ciuperci în dietă
În timp ce pierdeți în greutate, puteți mânca ciuperci, dar nutriționiștii vă sfătuiesc să acordați atenție calității și tipului de mâncare. Este mai bine să alegeți exemplare cumpărate, cultivate artificial. De ce? Conțin cantitatea minimă de materie străină provenită din mediul extern. Dacă există posibilitatea de a alege între speciile de pădure și ciupercile cultivate industrial, trebuie să le luați pe acestea din urmă.
Dieta cu ciuperci medicinale funcționează astfel:
- De 4 ori pe săptămână timp de o lună, o farfurie cu carne este înlocuită cu un fel de ciuperci;
- datorită proprietăților de curățare a produsului (efectul de mătură) și conținutul redus de calorii, organismul primește mai puține grăsimi.
Timp de 5 săptămâni, subiecții pierd din greutatea în exces de 5 kg doar prin ajustarea dietei. Înlocuirea produselor din carne cu ciuperci face posibilă obținerea unei cantități zilnice de energie și nu simțiți foame.
Irina Selyutina (biolog):
Multe diete, inclusiv cele dezvoltate de nutriționiștii britanici, necesită înlocuirea ciupercilor cu carne. Pentru a obține efectul, li se recomandă să fie fierte, coapte cu legume și folosite pentru supe. Dar, ei subliniază că preparatele ar trebui să fie preparate doar din ciuperci proaspete, deoarece în uscat, au un conținut caloric mai mare datorită eliminării apei.
În timpul dietei, în loc de gustare sau între mese, puteți bea o băutură derivată din ciuperca din lapte tibetan și kombucha pentru a satisface foamea.
Compoziția conținutului de pulpă și calorii
Corpul ciupercii, pe lângă carbohidrații, proteinele și grăsimile obișnuite, conține un procent ridicat de apă și acizi organici. Produsul este prelucrat deoarece atunci când este mâncat crud, proteina durează mai mult pentru a fi absorbită. Champignons sunt bogate în acid folic, iar speciile de pădure sunt bogate în compuși de chitină. Datorită lui, acestea sunt dense și satisfăcătoare. Compoziția include vitamine:
- ȘI;
- grupa B;
- PP;
- D;
- DIN.
De asemenea, conțin fier, fosfor, cupru, mangan, sulf, seleniu, precum și substanțe necesare organismului - lecitină, care descompun enzime, polizaharide. Conținutul total de calorii la 100 g de produs brut este:
- 22 kcal din champignons;
- 40 kcal la speciile de pădure.
Tratamentul termic cu grăsimi animale sau vegetale crește conținutul de calorii al vasului finit.
Ciupercile pentru pierderea in greutate acasa sunt fierte, uscate. Ciupercile achiziționate sunt consumate chiar crude. De asemenea, sunt sărate și murate fără a folosi condimente care stimulează apetitul.
Beneficii pentru organism
Cadourile de pădure sunt utile pentru următoarele organe și sisteme:
- Pentru vedere datorită prezenței vitaminei A;
- Tractul gastrointestinal și ficatul datorită proprietăților de curățare;
- Sistemul circulator, deoarece lecitina scade nivelul colesterolului din sânge;
- Imunitate, mai ales în perioada de primăvară și iarnă - perioada ARVI și ARI;
- În prevenirea cancerului, a bolilor de inimă și a tensiunii arteriale;
- Sistemul reproducător al femeilor, deoarece au niveluri ridicate de acid folic.
Ciupercile cu o scădere bruscă în greutate vor restabili echilibrul de nutrienți din organism, vor reduce nivelul de stres. În timpul dietei, forța va rămâne pentru activitățile zilnice și sport, în timp ce o persoană nu își va risca sănătatea.
Contraindicații
Ciupercile nu sunt recomandate pentru probleme gastro-intestinale
În ciuda faptului că ciupercile sunt utile, unele grupuri de persoane sunt sfătuite să nu le mănânce. Sunt periculoase pentru bolile gastro-intestinale: ulcere, inclusiv intestinale și gastrite. Nu puteți mânca ciuperci pe o dietă în tabelele medicale 5, 6, 7.
Dar, cu urolitiaza, bolile cardiovasculare, cu aciditate scăzută, li se recomandă să fie consumate cu moderație și să nu renunțe la supele în bulionul de ciuperci. Este interzis să înfometați sau să vă limitați în alimentație:
- Femeile gravide.
- Copii.
- La oameni bătrâni.
- Persoanele cu anorexie.
- Suferind de boli ale stomacului și intestinelor.
Înainte de o schimbare accentuată a dietei, trebuie testat pentru a exclude boli grave. Nu puteți înlocui toate produsele cu cadouri din pădure - acest lucru duce la tulburări alimentare și afecțiuni.
Tipuri de ciuperci
Ciuperci utilizate pentru pierderea în greutate:
- Polipores comestibile: obișnuită în climele temperate, crește pe scoarța copacilor. Au proprietăți medicinale. Aceasta este o opțiune bugetară pentru cei care doresc să slăbească.
- Shiitake (ciupercă chineză): se consumă uscat sau fiert. Reduce nivelul colesterolului din sânge, are efect coleretic. Proprietățile vindecătoare au fost descrise în tratatele antice.
- Meitake (ciupercă japoneză): a fost folosită mult timp pentru pierderea în greutate. Conține substanțe care au un efect benefic asupra nivelului de hormoni din organism. Acesta va ajuta persoanele a căror plenitudine este cauzată tocmai de o încălcare a reglării hormonale.
- Champignons: cele mai accesibile produse dintre toate. Sunt luate sub orice formă, combinate cu legume și cereale. Norma zilnică este mai mare, pentru că în pulpă există mai puțin chitină, ciuperca este mai ușor pentru organism să se absoarbă.
pentru că puteți mânca ciuperci în timpul dietei, piața oferă capsule care conțin un extract din acest produs. Fungoterapia este o direcție care le folosește în scopuri medicinale. Însă în timpul cursului, mai trebuie să respecți alimentația adecvată și să faci sport.
Pentru medicamentele fiecărui grup, se recomandă o dietă unică care să includă alimente care vor ajuta la combaterea mai eficientă a excesului de greutate. Ignorarea regulilor de admitere reduce eficacitatea suplimentelor și, în consecință, kilogramele pot rămâne cu tine. Timpul maxim de admitere este de 2 luni.
CELE MAI BUNE PRODUSE PENTRU O GÂNDIRE LUNGĂ 🍓🍗🍎 PENTRU SEARĂ
Ciuperci - gustoase și sănătoase pentru figură
Pot mânca brânză în timp ce slăbesc?
Concluzie
Se crede că fungoterapia a fost inventată în cele mai vechi timpuri și a fost folosită, în special, de gheișa pentru îngrijirea corpului lor. Astăzi, orice dietă necesită o monitorizare constantă a stării de sănătate și a dozelor de medicamente sau anumite alimente.