Mama expectantă are nevoie de o cantitate suficientă de vitamine, cea mai mare parte din care o persoană obține din fructe. Multe femei au o întrebare dacă este posibil să mănânce pomelo în timpul sarcinii.
Beneficiile și dăunările pomelo în timpul sarcinii
Valoarea nutritivă
Pomelo este cel mai mare fruct citric. Acest fruct este benefic pentru sănătate datorită conținutului ridicat de vitamina C (acid ascorbic) și A (retinol).
Compoziție Pomelo:
- materie uscată - până la 11%, proteine - până la 0,7%, grăsimi - până la 0,3%, fibre - până la 0,8%, cenușă - până la 0,7%;
- potasiu - 230 mg, calciu - 25 mg, fosfor - 4 mg, sodiu - 1-2 mg, fier - 0,5 mg, vitamina C - 40 mg, beta-caroten - 25 mg, vitamina B1 - 0,06%, B2 - 0,03 mg, B5 - 0,25 mg.
Caracteristici benefice
În timpul sarcinii, trebuie să mâncați pomelo pentru a obține un complex de nutrienți și vitamine care sunt importante pentru organismul mamei și al copilului nenăscut.
Proprietăți utile ale pomelo în timpul sarcinii:
- stimularea și îmbunătățirea sistemului imunitar al organismului, care este important în timpul sarcinii, deoarece pentru răceli, se poate utiliza un număr limitat de medicamente;
- normalizează nivelul tensiunii arteriale;
- promovează funcționarea optimă a tractului gastro-intestinal prin stimularea activității glandelor digestive și a enzimelor;
- curăță sângele de excesul de glucoză și colesterol și stinge setea;
- ameliorează simptomele toxicozei în stadiile incipiente;
- previne părul și unghiile fragile, face părul sănătos;
- îmbunătățește starea de spirit, depășind condițiile stresante;
- stimulează eficiența crescută și activitatea intelectuală;
- conferă elasticitate tuturor tipurilor de vase;
- accelerează procesele metabolice din organism.
Beneficii pentru copil
Fructul este util nu numai pentru o femeie însărcinată, ci și pentru un copil nenăscut, deoarece conține o cantitate mare de calciu și fosfor, care sunt necesare pentru dezvoltarea normală a sistemului musculo-scheletic. Cu o deficiență de calciu la copii, există probleme cu formarea țesutului osos și a dentiției, ceea ce poate duce la o varietate de anomalii scheletice.
Beneficiile alăptării
Este permisă unei mame care alăptează să mănânce citrice în timpul alăptării (HS), dar este necesar să se modifice dieta treptat și abia după introducerea fructelor mai cunoscute, adică după trei luni. În primul rând, mama trebuie să verifice reacția copilului la portocale și apoi să introducă doar pomelo. Dacă există o alergie, aceasta va apărea în primele 2-3 ore.
Retete delicioase pentru femeile insarcinate
Folosiți fructele pentru a face o salată
Pomelo pentru femeile însărcinate va fi un plus demn de dieta obișnuită. Există tone de rețete care vă ajută să vă diversificați meniul.
- Salată de pomelo și nuci. Pentru a face acest lucru, pe un bol se pun frunze de salată verde și felii de citrice fără o peliculă de acoperire, zdrobite în cuburi. Câteva castraveți verzi cu felii subțiri și jumătățile de ceapă sunt de asemenea tăiate acolo. Pregătirea salatei se încheie cu adăugarea a 40-50 g de nuci de pin, prăjite într-o tigaie uscată. Dacă doriți, vasul este condimentat cu ulei vegetal sau suc de lămâie.
- Salată de creveți tigru. Pene de citrice sunt amestecate cu nuci de cedru prăjite. Timp de cinci minute, creveții se prăjesc într-o tigaie și apoi se toacă. Ceapa verde tocată, frunzele de mentă și sucul de grapefruit sunt apoi adăugate în salată. Ardeiul negru sau nucsoara sunt condimente bune.
- Salată cu grapefruit și anghinare. Primele sunt curățate complet, iar pulpa iese. Anghinare sunt tăiate în mai multe felii. Salata mixtă se taie în fâșii subțiri, iar pentru prepararea pansamentului se folosesc: ulei de măsline, suc de grapefruit, sare de mare și piper. Toate ingredientele sunt așezate pe o farfurie și asezonate.
- Pește roșu cu citrice. Pulpa este scoasă din pomelo, apoi la fel se face și cu grepfrutul. Carnea de pește roșu se taie în felii. Toate ingredientele se amestecă ușor și se condimentează cu ulei vegetal și, după gust, cu nuci.
Contraindicații
Pomelo în timpul sarcinii poate fi dăunător. Ca toate celelalte fructe citrice, acest fruct poate provoca o reacție alergică, care se manifestă de obicei sub formă de erupții cutanate și mâncărime. Dacă nu ați avut anterior alergie la acest produs, atunci pentru prima dată apare o reacție negativă în timpul sarcinii. În acest caz, utilizarea ar trebui aruncată.
În cazul afecțiunilor descoperite ale tractului gastro-intestinal, în special a intestinelor, ficatului, vezicii biliare sau stomacului, precum și rinichilor, nu este recomandat să mâncați fructe, deoarece sucul său dăunează uneori femeilor însărcinate, agravând bolile și provocând rău pe termen lung. Este necesar să abandonați pomelo în timpul sarcinii târzii, deoarece provoacă apariția flatulenței și a altor simptome neplăcute.
Nutriția în timpul sarcinii. pomelo
5 PRODUSE PERICULOASE ÎN CĂTRE PREGENIE
Concluzie
În orice trimestru de sarcină, pomelo este util. Acesta ajută la ușurarea unei perioade dificile pentru o femeie și la normalizarea etapelor dezvoltării fetale. Merită să ne amintim că este vorba despre citrice, care provoacă alergii sau complicații ale patologiilor sistemului digestiv, prin urmare, înainte de a o introduce în dietă, trebuie să consultați un medic.