Mulți oameni se îndoiesc dacă merită să consumi mandarine în timp ce slăbești, pentru că sunt cele mai dulci fructe citrice. Acum, dieta cu mandarină devine din ce în ce mai populară în rândul oamenilor care urmăresc figura lor, deoarece Acest fruct este sărac în calorii și oferă o sațietate bună.
Mâncând mandarine pentru pierderea în greutate
Compoziția mandarinei
Dieta cu mandarină nu este doar extrem de ușoară și gustoasă, ci și sănătoasă, deoarece fructele conțin o cantitate mare de vitamine care întăresc organismul. Cel mai mult conține vitamina C (acid ascorbic), care va ajuta la stimularea imunității și la eliminarea posibilității unei răceli accidentale. De asemenea, citricele conțin tiamină, riboflavină și rutină.
Tangerine pentru pierderea în greutate trebuie să fie incluse în dietă, deoarece sunt bogate în vitamina D, care stimulează imunitatea. Coaja fructului conține un ulei esențial de 1-2%.
Mâncarea fructelor din alimente vă permite să îmbunătățiți metabolismul, să ardeți excesul de grăsimi, să consolidați sistemul nervos și să restabiliți un aspect sănătos al pielii și unghiilor. Conținut în compoziția nobiletinei ajută la reducerea acumulării de grăsimi viscerale și, de asemenea, reduce riscul de diabet, accident vascular cerebral și atac de cord.
Caracteristici benefice
Tangerine pentru pierderea în greutate au propriile avantaje:
- Conținutul redus de calorii exclude posibilitatea creșterii în greutate, chiar dacă mănânci o mulțime de fructe citrice.
- Nobiletin. Acest flavonoid conține coaja fructului. Acesta ajută să scapi de grăsimea internă din jurul organelor, care este adesea dificil de îndepărtat. Îmbunătățește starea memoriei, stabilizează producția de insulină.
- O cantitate mare de vitamina C. Îmbunătățește aspectul pielii datorită proprietăților sale antioxidante. Acidul ascorbic ajută la eliminarea deșeurilor din organism, previne intoxicația și ajută la evitarea consumului de medicamente suplimentare pentru răceli.
- Rutina. Această vitamină ajută la întărirea pereților capilari, crescând astfel absorbția de nutrienți.
- Vitaminele din grupa B. Funcționarea corectă a glandei tiroide și rata de descompunere a celulelor grase depind de ele.
- Uleiul esențial stimulează metabolismul și te ajută la descompunerea grăsimilor, ceea ce te ajută să slăbești. Puteți mânca coaja proaspătă sau adăugați-o la ceai.
Aspecte ale dietei cu mandarină
Mulți oameni se îngrașă din cauza unei diete sărace și a unei abundențe de alimente nesănătoase, ceea ce duce la deteriorarea stării corpului, la lipsa de energie la mijlocul zilei etc. Dieta cu mandarină vă va ajuta să vă curățați corpul și să vă îmbunătățiți bunăstarea.
Există o varietate de opțiuni de pierdere în greutate. Acestea pot fi doar zile de post (2-4 zile), timp în care mănâncă doar citrice și beau apă. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți până la 4 kg.
Descrierea planului de masă de 10 zile:
- mic dejun - o mandarină și o ceașcă de ceai verde;
- gustare - 3 bucăți de citrice și un ou;
- prânz - 150 pui fiert, mandarină și ceai;
- cină - supă de legume ușoare, pește fiert și mandarină.
Puteți aranja o zi de post pe mandarine
O astfel de dietă nu vă va permite să vă îngrași și vă va ajuta să pierdeți până la 7 kg.
O opțiune mai strictă este de a consuma doar 6 fructe și 6 albusuri pe zi timp de 14 zile. Nu uitați să beți apă pe parcursul zilei, acest lucru vă va ajuta să mențineți echilibrul apei la nivelul potrivit și să împiedicați să vă simțiți obosiți și somnori în timpul zilei.
Dacă dieta cu mandarină este combinată, atunci meniul dvs. nu trebuie să conțină alimente interzise: grase, făină și prăjite.
Medicii sfătuiesc să nu mănânce alimentele cu 3 ore înainte de culcare, deoarece nu pot fi digerate complet. Puteți mânca mandarine noaptea cu o dietă, deoarece acestea sunt absorbite în 20-30 de minute, dar trebuie să aveți în vedere faptul că acest lucru nu poate satisface foamea, ci mai degrabă apetitul. Luați în considerare acest lucru înainte de a mânca mandarine noaptea.
Contraindicații
Dieta cu mandarină are și dezavantajele sale. Nu trebuie să uitați de ele dacă doriți să slăbiți în acest fel:
- Reactie alergica. În porții mici, utilizarea acestui fruct nu are consecințe pronunțate, dar includerea unui număr mare de ele în dietă duce la dezvoltarea de alergii. Pentru a preveni, monitorizați-vă starea de bine, verificați erupțiile cutanate. Lacrima și amețelile ar trebui să lipsească.
- Respingere. Dacă stați la o dietă cu mandarină pentru o perioadă lungă de timp, puteți dezvolta o aversiune față de acest fruct, până la punctul în care organismul va refuza să-l ia în interior. În acest caz, opriți imediat pierderea în greutate și folosiți acest citric doar pentru zilele de post.
Alte contraindicații:
- boli gastro-intestinale, colită;
- sarcina și alăptarea;
- psoriazis, eczeme și dermatite;
- nefrită și alte probleme renale.
Mandarine pentru pierderea în greutate beneficii și prejudicii
Ce să nu mănânci pentru a pierde în greutate Top 5 alimente. Elena Chudinova.
Mandarin. Beneficii pentru sănătate și daune ale mandarinei Care sunt avantajele mandarinelor, conținutul de calorii
Concluzie
Utilizarea mandarinei pentru pierderea în greutate va fi o opțiune excelentă, acestea vă vor ajuta să vă pregătiți corpul pentru vară și să vă îmbunătățiți bunăstarea. Fructul este gustos și bogat în vitamine utile, ușor de digerat și nu dă senzație de greutate. Principalul lucru este să duci un stil de viață sănătos, să faci sport și să monitorizezi cantitatea de calorii consumate, astfel încât kilogramele în plus să nu revină.