Fructele citrice sunt un tezaur de minerale și o serie de vitamine care au un efect pozitiv asupra bunăstării generale. Citricele în timpul sarcinii trebuie consumate cu precauție pentru a evita consecințele grave.
Beneficiile și nocivile citricelor în timpul sarcinii
Utilizați în timpul sarcinii
Reprezentanții populari ai familiei de citrice: portocală, mandarină, lămâie, grapefruit, șopron și fortunella - au un efect benefic asupra copilului în timpul formării și dezvoltării fătului.
Lamaia este recunoscută ca fiind cea mai utilă - este permisă consumarea acesteia pe toată perioada sarcinii și în timpul alăptării.
Restul citricelor în timpul sarcinii pot fi consumate în cantități limitate, deoarece sunt antigene puternice care pot dăuna bebelușului.
Începând cu a 20-a săptămână de sarcină, este indicat să vă limitați la utilizarea acestor fructe. Acest lucru se explică prin faptul că în aceste perioade, fătul își dezvoltă propriii anticorpi, ceea ce crește riscul de alergii ulterioare la copil.
Beneficiile fructelor citrice în timpul sarcinii
În absența contraindicațiilor pentru citrice, consumul acestora în timpul sarcinii este util datorită compoziției:
- vitamina B (necesară pentru dezvoltarea corectă a sistemului nervos central al fătului);
- retinol, tocoferol, colecalciferol;
- potasiu, calciu, fosfor, ferum (utile în sarcina timpurie, pot preveni scăderea concentrației de hemoglobină în sânge);
- o abundență de fibre (stabilizează funcționarea tractului digestiv).
Citricele în timpul sarcinii timpurii pot ameliora greața neplăcută. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți un pahar de suc de lămâie proaspăt stors sau apă pură cu o pană de lămâie. Antioxidantii continuti de acesta amelioreaza simptomele intoxicatiei corporale.
Citricele detoxifică ficatul
În timpul sarcinii, fructele citrice au un efect pozitiv asupra celulelor hepatice, eliminându-le de toxine. Grapefruit este faimos în special pentru această calitate, așa că femeile care suferă de patologii hepatice, hepatita C, ar trebui să consume mai multe felii de grapefruit pe zi.
Pentru a stabiliza activitatea mușchiului cardiac și a neuronilor, femeile însărcinate trebuie să includă lamaie în dieta lor, ceea ce este de asemenea faimos pentru capacitatea sa de a normaliza tensiunea arterială.
Utilizarea fructelor citrice în timpul sarcinii și, în special a mandarinei, îmbunătățește procesele digestive. Conțin fibre, proteine, pectină, săruri, calciu, vitamine din grupele A, B, E și nu conțin deloc trigliceride.
În sezonul exacerbării gripei, infecțiilor respiratorii acute, ARVI, femeile însărcinate trebuie să adauge lămâie, kiwi, var la dieta lor zilnică - cresc imunitatea, ajută la lupta virală și răceli. Aceleași fructe sunt folosite zilnic pentru deficiență de fier și dureri în durerile lombare.
Varul este un fruct care poate restabili fermitatea și elasticitatea pielii datorită stimulării active a colagenului și elastinei din piele. Problema afecțiunii pielii este relevantă pentru multe fete însărcinate, deoarece o imagine sedentară în timpul sarcinii duce la pierderea elasticității pielii. Varul are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, aroma sa calmează și ajută la depășirea și prevenirea defecțiunilor nervoase ulterioare, depresie, apatie.
Precauții
Nu este întotdeauna posibil să mâncați citrice în timpul sarcinii: amintiți-vă despre posibile reacții alergice, acestea pot duce la diverse patologii în dezvoltarea fătului.
Contraindicații pentru citrice în timpul sarcinii:
- aciditate crescută;
- formarea ulcerativă a mucoaselor stomacului și duodenului;
- gastroduodenită;
- boli endocrine, diabet (mandarine cu portocale sunt renumite pentru conținutul ridicat de zahăr).
Concluzie
Citricele pentru femeile însărcinate sunt o sursă de antioxidanți, minerale, vitamine, care, dacă sunt utilizate corect, au un efect pozitiv asupra organismului mamei înainte și după naștere, precum și asupra dezvoltării fătului. Consumul excesiv de fructe poate duce la hipervitaminoză, deci cantitatea maximă admisă este de 5 fructe pe săptămână.