Este important pentru o mamă care alăptează să își organizeze corect alimentația. Acest lucru afectează creșterea și dezvoltarea copilului. Deși morcovii care alăptează sunt o sursă bună de vitamine, este important să le introduceți în meniu treptat.
Mâncați morcovi în prima lună de alăptare
Acțiunea morcovilor în timpul alăptării
Morcovii sunt utili pentru mamele care alăptează, deoarece aceasta crește cantitatea de lapte. Acest lucru se întâmplă deoarece leguma conține multă apă. În plus, acesta este un produs cu conținut scăzut de calorii, 100 g de morcovi conține doar 35 kcal.
De asemenea, produsul îndeplinește alte funcții importante:
- crește cantitatea de hemoglobină;
- îmbunătățește nivelul hormonal;
- efectuează o acțiune de regenerare;
- previne bolile oculare;
- scade nivelul colesterolului;
- ajută la îmbunătățirea stării părului și a pielii.
Leguma portocalie conține vitamine A, B, C, E, PP, caroten, fier, cupru, glucoză și potasiu. Utilizarea sa nu provoacă perturbări în activitatea tractului gastrointestinal la un nou-născut și, de asemenea, îmbunătățește starea dinților și a pielii unei femei care alăptează.
Limitări
Deși leguma portocalie conține o mulțime de elemente benefice, nu trebuie să vă grăbiți să o introduceți în dietă atunci când alăptați. Când alăptați (laptele matern), morcovii nu sunt consumați în primele 2 săptămâni după nașterea copilului. Unii medici insistă asupra faptului că este permis să se înceapă utilizarea acestui produs abia în a doua lună a vieții unui copil.
După 2 săptămâni, în meniu se introduce o legumă fiartă, fiartă sau coptă. Când copilul are 7 luni, mama are voie să mănânce porții mici de legume crude de portocale.
Reguli pentru utilizarea morcovilor la alăptare
Înainte de a introduce o dietă proaspătă în dietă, este studiată reacția copilului la produs. Pentru a face acest lucru, mănâncă o bucată mică de legume fierte și privește copilul 1-2 zile. Dacă nu există nicio reacție negativă, puteți mânca morcovi fără riscuri.
În caz de erupție sau colici, nu trebuie să adăugați o legumă în meniu. Încercarea se repetă o lună mai târziu. Pentru a determina la ce produs copilul este alergic, nu se administrează mai mult de 1 produs pe lună.
Este important ca o mamă care alăptează să introducă corect morcovii în dietă:
- La început, consumă o cantitate mică de legume. Se adaugă în supe sau piureuri, crescând treptat doza.
- O legumă crudă este slab absorbită de organism. Morcovii pentru o mamă care alăptează sunt mai sănătoase fierte sau coapte.
- Mai bine să mănânci o legumă din grădina de acasă. Dacă acest lucru nu este posibil, alegeți fructe tari cu o culoare bogată, fără pete și tăieturi.
Mâncăruri pentru femei care alăptează
Puteți face o caserolă din morcovi
Mamele care alăptează au voie să mănânce morcovi atât ca produs independent, cât și ca pansament pentru un alt fel de mâncare. Din ea se fac salate și caserole.
Amestecuri de fructe și legume din:
- morcovi;
- mere;
- sfecla.
Acest suc se bea dimineața pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de mese. Pentru ca băutura să fie mai bine absorbită și mai puțin agresivă, se diluează cu apă.
La alăptare, morcovii cruzi sunt adăugați la alte feluri de mâncare. O salată de legume de portocale, mere și plante aromatice este utilă. Uneori, i se adaugă nuci sau fructe uscate, înmuiate anterior în apă. Salatele sunt asezonate și cu smântână sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Când alăptați un nou-născut, se adaugă o legumă la piureul de cartofi și supe. La 5-6 luni de la alăptare, acestea încep să combine mai multe tipuri de produse. Rodii, mere, țelină, dovleac merg bine cu morcovii.
De la vârsta de 9-10 luni, produsul este introdus în alimente complementare. Se administrează atât singur, cât și în combinație cu dovlecelul, cartofii și iepurele sau puiul.
Contraindicații și măsuri de siguranță
Pentru ca cultura de rădăcini să nu dăuneze mamei și bebelușului, sunt luate câteva precauții. Leguma portocalie nu este inclusă în dietă pentru ulcere și boli inflamatorii ale sistemului digestiv.
De asemenea, nu mâncați mai mult de 100-150 g de legume rădăcinoase pe zi. Sucul este diluat cu apă curată și băut nu mai mult de un pahar pe zi.
Înainte de a începe să gătiți, leguma este bine spălată și curățată. Pentru ca acesta să-și păstreze proprietățile benefice mai mult atunci când este păstrat la frigider, nu trebuie spălat.
Morcovii pentru o mamă care alăptează au multe beneficii, dar merită să fie excluse amidonul, dulciurile și făina din dietă. Este util să adăugați smântână, ierburi și grăsimi vegetale în locul lor.
Concluzie
În timpul GV (alăptare), o femeie trebuie să urmeze dieta corectă. Deși leguma portocalie conține multe vitamine, nu este de dorit să o supraîncărcați. Este deosebit de important să ne amintim acest lucru în prima lună după nașterea copilului.
Morcovii din meniul unei mame care alăptează ajută la menținerea părului sănătos, la îmbunătățirea stării pielii și la întărirea dinților. Un meniu echilibrat asigură bunăstarea mamei și dezvoltarea corectă a copilului.